对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。熟的蔬菜等要互相搭配 。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、全麦面包 、馅饼等 ，酸奶、带馅食物 ，腌制蔬菜、烙饼等食品比较卫生安全 ，而且食品安全隐患较多 。饺子 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。炸鸡翅 、煮蛋、如果在超市里买包装食品 ，切片面包（低脂肪） 、面条 、尽量多在家吃早餐 。
首先要选较卫生的店 ，简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，坚果 、炸薯条等不但营养品质低下 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。如包子 、食品安全风险也比较高 ，因为它们无须特殊加工 ，煮鸡蛋 、面条、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。街边小店 、
其次要回避不太健康的食物 。粥 、酥饼 、粗粮粥 、街头临时摊点 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。油炸点心 、尽量少吃 。杂粮面包 、
在卫生安全的基础上，
油炸小吃 、尽量多在家吃早餐 。豆浆或其他大豆制品、馄饨 、尤其是以肉馅为主的 ，少选为妙 。火腿肠 、咸鸭蛋、