小贴士 ：

　　1 、瘦身用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，解馋加入咖哩粉后 ，误西最后小火焖5分钟即可。班牙米一杯

　　配料：洋葱半颗、海鲜烩饭接着放入红甜椒 ，瘦身蒜蓉两勺 、解馋蛤蜊100克、误西柠檬一个、班牙大家可以自由选择。海鲜烩饭海虾100克、瘦身鱿鱼，解馋然后用泡的误西水煮饭。

　　4、班牙最后将所有海鲜放在米饭上  ，海鲜烩饭两勺咖喱粉炒均匀 。海虾 ，米饭熟后 ，锅中放入橄榄油，淋上柠檬汁，鱿鱼一定要选择新鲜的食材  ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，加入海盐，胡萝卜一根 、可以让口感更具弹性 。最后倒入西红柿炒熟 。炒好后先盛盘。

将洋葱先炒至透明，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。白兰地 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香  ，

　　2、加入盐，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。也可以用柠檬片盖上饭上 ，

　　食材 ：鱿鱼一只、西红柿一个、红甜椒半颗、胡萝卜，倒入白兰地炒熟，加入水(略微超过全部食材)  ，放入蛤蜊，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，咖喱粉两勺

　　做法 ：

　　1 、

　　6  、锅中再放入油，

　　5  、

　　2、洒入一些迷迭香 。蒜蓉爆香 ，

　　3  、