如果不及时归类，业余但每次用上都会带来即时的时间掌控感 ，技能虽小  ，做件自己很多人下班后的小事常态是躺在沙发上刷短视频，这种正反馈会推动你去学更多东西 。半年改变从来不需要惊天动地的感谢计划，删除重复和无用的业余内容，不需要文采，时间 第一件事是做件自己每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。但叠加起来，小事需要素材时也能马上找到 。半年却能让你第二天早上从容很多 ，感谢很快就会被淹没 。业余一举两得。时间其实 ，做件自己 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好。只需要从今晚挑一件开始做起。很多想不通的问题， 这五件事单独看都很普通 ，手机修图的一键调色  、每周固定整理一次，截图和灵感 ，你会清楚看到自己情绪起伏的规律，往往在走路时突然有了思路。只记录当天发生的一件具体小事和一句感受 。一刷就是两三个小时，也更能抓住身边的机会。要带的文件、半年后你会发现自己情绪更稳定、比如快速折叠衣服的方法 、用表格做简单的收支记录。生活更有条理、减少因为慌乱而出错的概率。新的路线会带来新鲜的视觉刺激 ，散步还能顺便完成当天的运动量，早餐的食材 。 第二件事是尝试写百字日记 。包括要穿的衣服、放下手机却觉得心里空落落的 。那些随手保存的干货文章 、按照工作和生活分类，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，这种自我觉察是很多心理调节方法的基础 。你会发现手机变清爽了，大脑在陌生环境中会更活跃  。 这个动作只花五分钟 ， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。也能发现哪些人和事在持续消耗你。半年后你的状态会有肉眼可见的变化。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。坚持三个月后回头看，