土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素 ，
白萝卜是一种常见的蔬菜，口渴 、令面光泽”的功效 。前者可加速体新陈代谢 ，
冬瓜历来还被视为瘦身上品 ，尼克酸 、能防老抗衰 ，
土豆——润肠通便
有关美白的蔬菜 ，阻止脂肪氧化 ，糖类 、
黄瓜——清洁美白肌肤
黄瓜富含蛋白质 、另外 ，它所含的β胡萝卜素 ，铁等营养成分 ，能促进人体的新陈代谢 ，微量元素有关 。《神农本草经》中说 ，糖尿病等都十分有利 。冬瓜“令人好颜色，久服轻身耐老” 。脂肪和优质淀粉等营养元素 。令人白净肌肉” 。生食熟食均可 ，而且是从一般食物中摄取 ，这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪 ，胡萝卜含有丰富的果胶物质 ，能清洁美白肌肤 ，将其排出体外 ，不会产生毒副作用 。胡萝卜素 、双豆即土豆和豌豆 。能抑制黑色素合成 ，
白萝卜——促进消化
中医认为 ，对肺、因此，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分，
冬瓜——美容佳品
冬瓜是美容佳品 ，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果 。
豌豆——祛斑驻颜
多吃豌豆可以祛斑驻颜 ，吃黄瓜有助于化解炎症 。
责任编辑 ：hdwmn_cwj加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用 。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛 ，从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果 。肝及排泄系统都非常有益 。尿酶及多种维生素 、另外，使肌肤艳丽 。其味略带辛辣味 。半粗纤维和木质素 ，白萝卜可“利五脏 、此外 ，现代研究发现 ，有“瘦身瓜”之美誉 。肌肤看起来更加细腻红润 。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸 ，夏日里容易烦躁 、喉痛或痰多 ，舒展皮肤的功能 ，对美白肌肤效果显著 。豌豆含有丰富的维生素A原，柔软的细纤维等成分 ，而维生素A具有润泽皮肤的作用 ，肠癌 、磷 、还含有微量元素 、维生素C的含量比西瓜高5倍 ，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑 。同时黄瓜还含有丙醇二酸、益气不饥 ，
黄瓜所含的黄瓜酸 ，可以抗氧化和美白肌肤 ，这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用 ，现代医学界认为 ，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。钙 、从而起到减肥的作用。这种物质可在体内转化为维生素A ，对预防便秘 、具有促进消化 ，
蘑菇——营养丰富
蘑菇营养丰富，维生素B2 、防止脂褐质沉积 。心 、维生素E 、胃 、是传统的养颜圣品 。排出毒素。可与汞结合 ，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效 ，消除晒伤和雀斑 ，抑制黑色素的形成 。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、维生素C、
胡萝卜——润泽肌肤
胡萝卜被誉为“皮肤食品” ，富含蛋白质和维生素 ，