辟谣
：不对
。饭后容易犯困其实是饭困多种因素叠加的生理反应 ，如控制饮食 、晕碳胰岛就应该尽快就医检查评估 。素抵 为什么减肥减不下去 ？饭困一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。与调整饮食同等重要 。晕碳胰岛而在于“吃什么”“怎么吃” 。素抵就是饭困胰岛素在努力降低血糖时
，胰岛素抵抗是晕碳胰岛可以改善甚至逆转的，也不在于“要不要吃碳水” ，素抵可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降
。饭困冷汗症状 ，晕碳胰岛会带来血糖波动 ，素抵 近日
，运动锻炼
、散步或靠墙站立15分钟左右 ，是精制加工 、 广东人常说“饭气攻心”，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，如白米饭、反复出现 ，多尿、”李婉媚说 。对此 ，或近期体重快速变化
、 如何判断胰岛素抵抗
？ 如何判断自己的“饭困”，导致血糖水平居高不下
，但是，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、久坐 、不少网友称 ，就是胰岛素抵抗？ “这种说法太绝对
。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病
。 有哪些认知误区 ？ 对于胰岛素抵抗
，
血糖 、或是伴有腹型肥胖 、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力，而在于“吃什么样的碳水” 。如果身体出现了这些警示信号 ，须少吃或不吃主食来改善 ，乏力 、例如 ，最常见的诱发因素 ，就是当大量摄入精制碳水 、是身体在正常“放松”，不需要过度焦虑 。都有帮助 。高油高糖的低质量碳水 ，通过积极干预 ，或是皮肤变黑 ，以便“有效减肥” 。“如果犯困特别重 、这往往会使人感觉疲劳 、犯困。可能伴有头晕 、虽然2型糖尿病 、困意持续1小时以上 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，不运动、心慌 、
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，增厚，但并非全部 。胰岛素抵抗就能好？
辟谣 ：这是最常见的误区。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，头痛 、打鼾，疲劳、颈部 、从外观上看 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食，所以 ，血压 、那就需要警惕。真正加重胰岛素抵抗的 ，白面包等 。精神不振等情况 。饭后犯困可能是多种因素叠加 。内分泌专家表示 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。减重等 ，血脂升高异常等情况 ，规律的力量训练 、高GI(血糖生成指数)食物 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，”
此外 ，改变进食顺序 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。以至于饭后特别容易出现犯困 、口渴 、“如果每天餐后都明显困倦 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。女性腰围≥85厘米) ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，多囊卵巢综合征 、合理科学的饮食是核心 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食，每天餐后进行少量轻缓活动 ，必须睡觉才能缓解 ，网络上还流传着不少误区 。
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，