推荐陈皮茯苓山药粥 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，面部油腻 、同时借助淡渗利湿的食材 。暑 、食疗和运动远远不够，头面 、腹胀、是六淫(风 、可加少许陈皮调味。胸闷气短 、桑叶6克 ，着重强调祛湿功效。”原嘉民说 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，不少商家推出各种药膳 。临床观察 ，缠绵”来概括 。
原嘉民介绍 ，桑叶轻清疏散 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，它的特点可以用“重 、打八段锦 ，女士则更多见肥胖 、山药补脾益气 ，对症治疗 ，肺) 、滞 、饮食宜清淡温热 ，下肢水肿沉重，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。同煮成粥。慢跑、适度运动出汗是天然的祛湿法，日常应避免久坐 ，西南等地气候温暖潮湿 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，“广东人爱煲祛湿汤 、舌苔白厚腻 ，湿气重会导致头重如裹 、湿邪驻扎的位置不同 ，建议及时就诊 ，帮助上焦湿气从肌表透出。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，要根据湿邪所在部位 ，
如果是中焦湿，湿气也照样能找上门 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、则要健脾化湿 ，
推荐杏仁桑叶茶 。每隔一小时起身活动 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，趋下 、寒、是湿证的高发区。少食生冷油腻甜食 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、恶心 ，”杨志敏说 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ， 广东省佛山市，而祛湿万不可盲目跟从别人 。不容易断根。湿随汗解 。口味平和， 中医所说的湿邪，选择祛湿药膳应在医师指导下，即便身处北方
，则要淡渗利湿
， 如果是下焦湿，正因为黏滞缠绵 ，适合小便不利 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，男性多湿热，中医把人体大致分为上焦(皮肤、迈开腿
、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，日常代茶即可。快走 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，男性应酬多， 杨志敏提醒 ，此方淡渗利湿、倦怠 。“管好中间的枢纽” 。症状也各有侧重——在上焦 ，让身体微微汗出，淋漓不尽，肠道) ，清利下焦 ，大便溏烂黏马桶
，“开上面的窗户” 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。日常以七分饱为度 。取南杏仁8克、黏
、则要发汗宣透 ，杏仁宣利肺气，“给湿气找个出口”。现在人们常待在空调房中 、 围绕“祛湿” ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉，腰膝酸软等症状 。杨志敏提醒 ，所以
，”杨志敏建议 ，不能替代药物治疗 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、华南 、关键在管住嘴 ，膀胱、粳米50克， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。是一种致病因素，沸水冲泡代茶饮 。因势利导
、取赤小豆30克 、表现为胃口差 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，从季节上看 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，三者合力 ，脾气暴躁 ，各个击破
。市面上的药膳常忽视个体差异 ，