10月13日是风险世界血栓日 ，会导致下肢血液淤积 ，堵车
血流变慢了 。久坐的你每静坐1小时 ，血管血栓肥胖；外伤或手术后卧床 。正悄长途自驾 、悄文
血液变黏了 。读懂也可以发生在静脉 。风险 久坐工位
、堵车戒烟限酒 ，把指标控稳 ，长途坐车或飞机 ，冠心病、少喝浓茶 、部分基础疾病
，风险更高 ： 久坐久站、转脚踝 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、减少血管损伤 。远离二手烟 。每组10次
。要及时就医： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，绷脚 、血小板蜂拥而上 ，增加血栓风险 。 上班久坐
、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊
、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏
。浓咖啡
。就做踝泵运动 ：勾脚 、也就是常说的“经济舱综合征” 。喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓
？ 动
：每坐1小时 ，长途自驾 、长期吸烟；高血压
、低脂 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了
，带你一次读懂 。多吃蔬菜粗粮 ，久坐久卧 、哪些信号要当心？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，让血液进入“高凝状态” ，重大外伤 、血栓就形成了 。 你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？ 这些情况 ，血栓风险正在悄悄增加！每周快走 、血脂异常等基础病 ，累计不少于150分钟 。高血糖 、起来活动5—10分钟 。颈动脉
、小腿肌肉不动 ，时间一长 ，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛、膝关节血液循环下降50% 。血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的
？ 血栓不是突然冒出来的 ，慢跑等中等强度运动 ，哪里就出事
： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、坐飞机
、血脂沉积后形成斑块
。一个姿势不动
， 当身体释放以下信号
，下肢静脉血栓就找上门 ，高血糖 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。 堵在哪里 ， 既可以发生在动脉，静脉血液就容易淤积 。 吃：低盐
、 数据显示 ，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，高血糖、会改变血液成分 ，椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、（赵忆桐）
血栓是什么 ？
血栓 ，按时吃药 ，小腿肌肉就“罢工” ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，动脉被血栓堵了 ，
控 ：有高血压、高血压 、
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！手脚麻木无力 、不方便走动 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，别等口渴才喝 。斑块一旦破裂，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。就会淤血肿胀 。吸烟 ，少吃油炸食品和动物内脏 。