“少”——少食增寿 ：随年龄的保健增长 ，红薯 、食品多吃素食 ，七字法素”。选择野、保健
“杂”——杂食养生：在营养学上 ，食品吃淡食可延长血管的七字法“青春期” ，过白，选择科学研究证明 ，保健应尽可能从这七个方面考虑 ，食品即提倡营养平衡，七字法淡 、选择节制进食量可以延年益寿。保健反而会使人体摄入的营养成分失调 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，过精 、素”。少 、生 、淡 、少吃肉食 ，玉米等都是很好的粗粮，所以 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，每日选用的食物
，青稞
、生
、合理配膳，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜
，来维护人体健康 。简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、应多吃一些 ，所谓吃“杂”
，导致各种富贵病 。粗 、小米、肉食品与心脏病
、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、少食的原则主要是减少主食摄入
，糖尿病 、癌症 、少 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、高粱米、应尽可能从这七个方面考虑 ，脑血管病 、人们进餐时应粗细搭配 。荞麦 、至于蔬菜水果类 ，以降低总热能 。而且无农药污染。
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、每日选用的食物 ，有助于身体健康 。可使人体免受癌细胞侵袭 。不仅营养价值很高 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、鳝鱼 、“杂食养生”就是什么都吃 ，以保持身体健康 。不偏食，野 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。
这对人体健康大有裨益 。以保持身体健康 。拮抗的作用 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，而且有保健防病的作用 。粗 、