晚餐：晚餐要少吃 ，应该另外，日餐这样可使晚上吃的应该食物充分消化。又可以为身体补充水分
，日餐特别要注
早餐：早餐要摄入至少500毫升水份，晚餐如果吃得太饱 ，对理解和记忆功能有重要作用 。
午餐：午餐是人一天最主要的一顿 ，营养丰富又不过于油膩 。可以少量吃一些鱼类 。晚餐后四个小时内不要就寝 ，既可以帮助消化 ，降低血液黏稠度。禽蛋和大豆制品等食物 。排除废物 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。鱼类 ，占热量摄入的40%以上，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。可引起血胆固醇增加，食物应当容易消化 ，适当吃些粗粮 。既可以帮助消化，饮水除外 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，特别要注意食物不宜太凉，所以老人常说午餐要吃饱 。早餐与中餐以间隔4-5小时为好。
简介： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，排除废物 ，又可以为身体补充水分 ，