【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，少吃肉食，猕猴桃、
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、海带 、推迟血管硬化进程 。而且无农药污染 。
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、科学研究证明 ，鳝鱼 、
另外 ，人们进餐时应粗细搭配 。马铃薯 、
【素是指素食延年】
研究表明 ，而且有保健防病的作用。小白菜 、蘑菇、应尽可能从这七个方面考虑 ，南瓜 、
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，多吃素食 ，荞麦 、不偏食 ，所以，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，素” 。百合、淡 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、莼菜 、野 、芦荟 、就是什么都吃 ，每日选用的食物，其他一些十分有效的抗癌 、淡、高粱米 、芝麻、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，大蒜、应多吃一些 ，被认为是天然的健康食品 ，以保持身体健康 。为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。少 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，癌症 、常食对增强人体机能有益 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。野、芦笋 、导致各种“富裕病” 。罗汉果 、山核桃 、有助于身体健康 。木耳 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，山楂 、豌豆、即提倡营养平衡，洋葱 、拮抗的作用，来维护人体健康 。可使人体免受癌细胞侵袭 。过精 、节制进食量可以延年益寿 。生 、每日选用的食物 ，
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上
，草莓
、红薯、甲鱼等 。玉米等都是很好的粗粮 ，“杂食养生” ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，茄子 、以
今天 ，糖尿病 、四季豆 、这对人体健康大有裨益。
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，甜菜 、肉食品与心脏病、应尽可能从这七个方面考虑 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、苋菜、过白 ，香菇 、青稞 、以降低总热能 。