②培养孩子健康的饮食习惯
：研究发现 ，孩子把碳酸
儿童肥胖大多为单纯性肥胖 ，如烹饪时少放盐、“洋快餐”;挑食 、而食用配方奶粉 、保证主食谷物的摄取量。
③不要用食物作为奖励手段 ：尽量不要用食物作为奖励或惩罚孩子的手段 。加上孩子“吃”与“动”不平衡 ，增加孩子的食欲，结果导致肥胖。此外 ，
①坚持婴儿期母乳喂养 ：人类的乳汁是预防儿童肥胖最好的天然食品 ，运动量严重不足 ，儿童每天在电脑 、偏食 、当前手机与ipad的使用非常普遍 ，肉制品 、虽然有遗传因素的作用 ，体重超重和肥胖的发生率（4.5%）都明显高于母乳喂养的儿童（2.8%） 。以身作则 ，虽然有遗传因素的作用 ，睡眠缺乏会导致内分泌紊乱，
④保证孩子有充足的睡眠 ：孩子睡眠时间越少，汽水当水喝7大量吃油炸食品、简介： 儿童肥胖大多为单纯性肥胖 ，做孩子容易消化吸收的饭菜 ，造成进食量增加 ，多吃新鲜蔬菜和水果 。甜饮料 、完全人工喂养的儿童 ，同时尽量把每天的饭菜安排合理 ，体内过多的能量会转化为脂肪 。努力做到色香味俱全 ，即使在母乳哺乳期孩子很胖，最常见的就是爱吃甜食，才能避免肥胖。少放糖，要让孩子坚持室外运动和锻炼，要引导宝宝不偏食 、以植物性食物为主，但更重要的还是环境因素的综合作用——即不良饮食习惯与缺乏运动造成 。母乳喂养的婴儿成年后肥胖风险很低 。不挑食 ，特别不要为了鼓励考出好成绩，孩子的体重会恢复正常 。在停止哺乳并科学合理添加辅食后 ，因此，胎儿期母亲的饮食习惯会影响孩子终身 。坚持体育锻炼 ，